Los estudiantes universitarios suelen tener muchas tareas, proyectos y trabajo, pero una vida académica muy ajetreada no es excusa para poner atención a la salud ocular. Cualquier persona puede sufrir muchos problemas oculares, pero los estudiantes universitarios deben tener especial cuidado con algunas cosas relacionadas con su visión.
Consejos para tener buena salud ocular
Cuidado con las pantallas
La fatiga ocular digital es real y puede hacer que te sientas realmente incómodo. Mirar fijamente cualquier dispositivo durante mucho tiempo puede hacer que tus ojos se sientan secos y cansados, lo que puede provocar tener una visión borrosa. La razón es que la gente tiende a parpadear mucho menos al utilizar la tecnología y las pantallas. Recuerda dar a tus ojos descansos frecuentes de tabletas, teléfonos y computadoras.
Estrategias para reducir la tensión ocular son:
- Alternar la lectura de un libro electrónico con la de un libro de papel.
- Ver hacia arriba y por la ventana cada dos capítulos.
- Evitar usar la computadora en exteriores o zonas súper iluminadas.
- Ajusta el brillo y el contraste de la pantalla del ordenador para que te resulte cómodo.
- Mantén una buena postura cuando utilices la computadora y cuando leeas.
- Mantén limpios tus lentes.
Un estudio demostró que la mayoría de los usuarios de lentes de contacto admiten al menos un mal hábito de higiene que les hace correr el riesgo de contraer infecciones oculares. Si eres usuario de lentes de contacto, practica una buena higiene de forma constante para prevenir las infecciones oculares.
No compartas el maquillaje
Nunca, por nada del mundo, compartas el maquillaje. Podría parecer algo inofensivo, pero compartir el maquillaje es una forma segura de contagiar infecciones víricas, como la conjuntivitis. Limítate a tu propio maquillaje y tíralo después de alcanzar la caducidad que marca cada empaque. Si contraes una infección ocular, tira inmediatamente el maquillaje.
Utiliza la protección ocular adecuada para tus actividades
Si practicas algún deporte, ya sea en tu universidad o en una actividad casual, protege tus ojos de las lesiones con lentes deportivos. Muchos deportes tienen gafas de seguridad diseñadas específicamente para los jugadores de ese deporte. En Estados Unidos, unas 30.000 personas acuden cada año a los servicios de urgencias por lesiones oculares relacionadas con el deporte. La mayoría de estas lesiones pueden evitarse llevando la protección adecuada.
Mantén tu cuerpo sano
Mantener un estilo de vida saludable es importante para todos, no solo para los estudiantes universitarios. Hacer ejercicio, comer bien y no fumar son tres de las mejores inversiones que puedes hacer en tu visión. Tomar decisiones saludables puede ayudar a reducir el riesgo de contraer algunas enfermedades oculares que son más comunes con la edad, como la degeneración macular asociada a la edad, las cataratas, la retinopatía diabética o el glaucoma.
El sueño es importante para la salud general de todos. La falta de sueño puede afectar a casi todos los aspectos de la vida. Las investigaciones relacionan la falta de sueño con los accidentes de tráfico, el bajo rendimiento en el trabajo, los problemas de memoria y los trastornos del estado de ánimo. Estudios recientes también sugieren que los trastornos del sueño pueden contribuir a las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes. Un efecto secundario común asociado a la falta de sueño son los espasmos oculares. Aunque los espasmos no dañan el ojo, pueden ser molestos y perturbadores. La sequedad ocular también puede empeorar si no se duerme lo suficiente.
Decisiones inmediatas, efectos de por vida
Las decisiones que toman los adultos jóvenes pueden influir en el riesgo de desarrollar enfermedades oculares más adelante. El uso de gafas de sol reduce la exposición a los rayos UV, lo que puede reducir la probabilidad de desarrollar cataratas, degeneración macular y algunos cánceres oculares. Mantener un peso saludable puede reducir el riesgo de padecer diabetes y retinopatía diabética, que puede provocar ceguera. Decidir no fumar también puede reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular, una de las principales causas de ceguera en los adultos mayores.
Realiza Checkups de forma regular
Si tienes un riesgo de padecer alguna enfermedad ocular, es importante que preguntes a tu médico con qué frecuencia debe someterte a revisiones oculares periódicas para detectar alguna enfermedad ocular potencialmente cegadora. Las personas con mayor riesgo de padecer glaucoma son los afrodescendientes, los diabéticos y los que tienen antecedentes familiares de glaucoma, como un padre o un hermano con glaucoma.
En algunos casos, los exámenes oculares también pueden salvar la vida. Algunas enfermedades pueden ser visibles en los ojos. Las enfermedades que pueden detectarse durante un examen ocular son:
- Posible derrame cerebral
- Diabetes
- Presión arterial alta
- Enfermedades autoinmunes
- Enfermedades de transmisión sexual
- Algunos cánceres
De igual manera, si eres una persona que utiliza lentes de armazón o de contacto, es importante que cada cierto tiempo acudas con tu especialista de confianza como un profesional de la licenciatura en optometria u oftalmología, para que le den seguimiento a la graduación de tus lentes y así no forces la vista y evites dañar tu salud ocular.